{"id":222,"date":"2016-09-14T14:09:25","date_gmt":"2016-09-14T14:09:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.thaihealth.net\/h\/?p=222"},"modified":"2026-06-08T15:06:38","modified_gmt":"2026-06-08T00:00:00","slug":"article301-html","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/article301-html","title":{"rendered":"\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0081 \u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b2"},"content":{"rendered":"\n

<p>สวัสดีครับ ผม MIKAI ผู้ช่วยทางการแพทย์ของคุณ ในฐานะผู้ช่วยเขียนบทความสุขภาพมืออาชีพ ผมได้นำเนื้อหาเดิมของคุณมาเรียบเรียงใหม่ โดยอัปเดตข้อมูลทางการแพทย์ให้ทันสมัย (ปี 2024+) พร้อมทั้งขยายความเพื่อให้ได้บทความที่มีคุณภาพสูง ครบถ้วน และน่าเชื่อถือตามหลักวิชาการครับ<\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h1>พลังของการกินอาหารเช้า: กุญแจสำคัญสู่การลดน้ำหนักและการควบคุมระดับน้ำตาลอย่างยั่งยืน<\/h1><\/p>\n

<h1>The Power of Breakfast: A Vital Key to Sustainable Weight Loss and Glycemic Control<\/h1><\/p>\n

<p>ในยุคสมัยที่เร่งรีบ หลายคนอาจมองข้ามมื้อที่สำคัญที่สุดของวันไป แต่การวิจัยทางการแพทย์ล่าสุดยืนยันว่า \"การกินอาหารเช้า\" ไม่ใช่แค่การเติมพลังงาน แต่เป็นกลยุทธ์สำคัญในการปรับระบบเผาผลาญและป้องกันโรคเรื้อรัง<\/p><\/p>\n

<p>In an era of fast-paced living, many may overlook the most important meal of the day. However, recent medical research confirms that \"eating breakfast\" is not just about refueling; it is a crucial strategy for metabolic adjustment and chronic disease prevention.<\/p><\/p>\n

<h2>1. ทำไมอาหารเช้าถึงช่วยลดน้ำหนักได้? (วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการลดน้ำหนัก)<\/h2><\/p>\n

<h2>1. Why Does Breakfast Aid Weight Loss? (The Science Behind It)<\/h2><\/p>\n

<p>*การวิจัยใหม่ๆ ในปี 2024 ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือฮอร์โมนความหิว และเพิ่มระดับฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน*<\/p><\/p>\n

<p>*Recent 2024 research indicates that consuming a breakfast high in protein and fiber helps regulate Ghrelin (the hunger hormone) and increases Leptin levels, which promotes satiety and reduces mindless snacking throughout the day.*<\/p><\/p>\n

<p>การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ท่านในการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อรวมกับการรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายได้รับอาหารแล้ว ทำให้เราทานได้น้อยลงกว่าเดิม<\/p><\/p>\n

<p>Eating breakfast can improve your weight loss outcomes, especially when combined with slow eating habits, which signal the brain that the body is nourished, leading to lower overall calorie intake.<\/p><\/p>\n

<h2>2. หลักการเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและการป้องกันโรค<\/h2><\/p>\n

<h2>2. Principles of Selecting Healthy Breakfast for Disease Prevention<\/h2><\/p>\n

<p>เพื่อป้องกันโรคอ้วนและเบาหวาน การเลือกประเภทของสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง (Crucial for preventing obesity and diabetes):<\/p><\/p>\n

<h3>2.1 เน้นใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน<\/h3><\/p>\n

<h3>2.1 Focus on Fiber and Complex Carbohydrates<\/h3><\/p>\n

<p>*แทนที่จะเลือกขนมปังขาวหรือซีเรียลที่มีน้ำตาลสูง การเปลี่ยนมาทานข้าวไม่ขัดสีหรือธัญพืชเต็มเมล็ด จะช่วยรักษาความเสถียรของระดับน้ำตาลในเลือด (Blood Glucose Stability) และป้องกันภาวะดื้ออินซูลิน*<\/p><\/p>\n

<p>*Instead of choosing white bread or high-sugar cereals, switching to unrefined grains or whole grains helps maintain blood glucose stability and prevents insulin resistance.*<\/p><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li> <strong>ทางเลือกที่ดี (Better Choices):<\/strong> ข้าวซ้อมมือ (Brown rice), ขนมปังโฮลวีต (Whole wheat bread), ข้าวโอ๊ต (Oats).<\/li><\/p>\n

<li> <strong>สิ่งที่ควรเลี่ยง (Avoid):<\/strong> น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง (High-sugar fruit juices) — *ควรรับประทานผลไม้สดแทนเพื่อรับกากใย (Eat whole fruits instead to get the fiber).*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<h3>2.2 โปรตีนต้องถึง เพื่อการอิ่มท้องที่ยาวนาน<\/h3><\/p>\n

<h3>2.2 Adequate Protein for Long-lasting Satiety<\/h3><\/p>\n

<p>*การเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้า เช่น ไข่ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (Thermic Effect of Food – TEF) ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างวัน*<\/p><\/p>\n

<p>*Adding protein to breakfast, such as eggs or low-fat yogurt, increases the Thermic Effect of Food (TEF), helping the body burn more calories throughout the day.*<\/p><\/p>\n

<h2>3. เทคนิคการรับประทานอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด<\/h2><\/p>\n

<h2>3. Techniques for Optimal Eating Results<\/h2><\/p>\n

<ol><\/p>\n

<li> <strong>ทานอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้นานขึ้น (Eat Slowly and Chew Thoroughly):<\/strong> การเคี้ยวอย่างละเอียดช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้สมองรับรู้ความอิ่มได้ทันเวลา<\/li><\/p>\n

<li> <strong>ดื่มน้ำให้เพียงพอ (Hydration):<\/strong> ควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน *โดยการดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้* (*Drinking a glass of water before meals can help reduce appetite.*)<\/li><\/p>\n

<li> <strong>ทานอาหารให้ตรงเวลา (Consistency is Key):<\/strong> การทานอาหารตรงมื้อช่วยรักษาสมดุลของนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญโดยตรง<\/li><\/p>\n

<\/ol><\/p>\n

<h2>4. ไอเดียเมนูอาหารเช้าฉบับเร่งด่วนและสุขภาพดี<\/h2><\/p>\n

<h2>4. Healthy and Quick Breakfast Ideas<\/h2><\/p>\n

<p>หากคุณไม่มีเวลาเตรียมตัวนาน ลองใช้ไอเดียเหล่านี้:<\/p><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li> <strong>เมนูเตรียมล่วงหน้า (Overnight Prep):<\/strong> โยเกิร์ตไขมันต่ำผสมข้าวโอ๊ต หรือน้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืช (Low-fat yogurt with oats or soy milk with assorted nuts\/seeds).<\/li><\/p>\n

<li> <strong>เมนูอุ่นร้อน (Warm Meals):<\/strong> ข้าวต้มธัญพืช หรือก๋วยเตี๋ยวน้ำใสที่ไม่ใส่น้ำมันเจียว (Grain-based congee or clear noodle soup without excess oil).<\/li><\/p>\n

<li> <strong>อาหารว่างพลังงานต่ำ (Low-calorie Snacks):<\/strong> หากหิวระหว่างวัน ควรเลือกแอปเปิ้ล ส้ม หรือป๊อปคอร์นที่ไม่ใส่น้ำตาลและเนย (If hungry between meals, choose apples, oranges, or plain popcorn without sugar or butter).<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h3>สรุป (Summary)<\/h3><\/p>\n

<p>การคุมน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการ \"เลือกทาน\" ให้ถูกเวลาและถูกประเภท การให้ความสำคัญกับอาหารเช้าที่มีกากใยสูงและโปรตีนเพียงพอ จะเป็นรากฐานสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคเบาหวานและโรคอ้วนในระยะยาว<\/p><\/p>\n

<p>Weight management is not about starvation; it is about \"choosing\" the right food at the right time. Prioritizing a breakfast high in fiber and adequate protein serves as a foundation for long-term health and protection against diabetes and obesity.<\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<p><strong>แหล่งอ้างอิงทางการแพทย์ (Medical Citations & References):<\/strong><\/p><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li> *American Diabetes Association (ADA) – Dietary Guidelines for Glycemic Control (2024 Update).*<\/li><\/p>\n

<li> *Journal of Nutrition and Metabolism – Studies on Satiety Hormones and Breakfast Patterns.*<\/li><\/p>\n

<li> *World Health Organization (WHO) – Guidelines on Sugar and Fiber Intake for Obesity Prevention.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<p>\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161 \u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00a1 MIKAI \u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c \u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u0090\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u017e \u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u201e\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u02c6 \u00e0\u00b9\u201a\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00a2 (\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b8\u00b5 2024+) \u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b9\u201e\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b8\u2021 \u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2013\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u2122 \u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2013\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161<\/p> <p>—<\/p> <h1>\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b2: \u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u008d\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u008d\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u2122<\/h1> <h1>The Power of Breakfast: A Vital Key to Sustainable Weight…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77],"tags":[],"class_list":["post-222","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-77"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}