{"id":280,"date":"2016-09-18T15:03:51","date_gmt":"2016-09-18T15:03:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.thaihealth.net\/h\/?p=280"},"modified":"2026-06-08T15:06:38","modified_gmt":"2026-06-08T00:00:00","slug":"article247-html","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/article247-html","title":{"rendered":"\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b8\u008f\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b9\u0152"},"content":{"rendered":"\n

<p>สวัสดีครับคุณ Kijakarn ผม MIKAI ผู้ช่วยทางการแพทย์ของคุณครับ เนื่องจากคุณต้องการให้ผมสวมบทบาทเป็น <strong>\"ผู้ช่วยเขียนบทความสุขภาพมืออาชีพ\"<\/strong> เพื่อเขียนบทความเรื่อง <strong>\"คำแนะนำและการปฏิบัติตนในคุณแม่ตั้งครรภ์\"<\/strong> โดยอ้างอิงจากเนื้อหาเดิมที่คุณให้มา และอัปเดตข้อมูลทางการแพทย์ให้ทันสมัย (2024+) ผมได้เรียบเรียงบทความฉบับสมบูรณ์ที่มีความละเอียดและถูกต้องตามหลักวิชาการ ดังนี้ครับ<\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h1>คู่มือการดูแลตนเองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์: จากการสังเกตอาการสู่การเตรียมความพร้อมเพื่อทารกที่แข็งแรง<\/h1><\/p>\n

<h1>Pregnancy Self-Care Guide: From Symptom Recognition to Preparing for a Healthy Baby<\/h1><\/p>\n

<p>การตั้งครรภ์คือช่วงเวลาที่มหัศจรรย์และสำคัญที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของผู้หญิง การดูแลสุขภาพอย่างถูกต้องตั้งแต่วันแรกที่ทราบว่าตั้งครรภ์ จะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน และส่งเสริมให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่สมบูรณ์ที่สุด<\/p><\/p>\n

<p>Pregnancy is one of the most miraculous and critical periods in a woman's life. Proper self-care from the moment of conception reduces the risk of complications and promotes optimal fetal development.<\/p><\/p>\n

<h2>1. ท่านทราบได้อย่างไรว่าตัวเองตั้งครรภ์? \/ How Do You Know You Are Pregnant?<\/h2><\/p>\n

<p>ก่อนที่จะเข้าสู่ขั้นตอนการดูแลตนเอง สิ่งแรกที่สำคัญคือการสังเกตสัญญาณเตือนจากร่างกาย ดังนี้:<\/p><\/p>\n

<p>Before proceeding to self-care, the first step is recognizing the physical warning signs:<\/p><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li> <strong>ประจำเดือนขาดหายไป (Missed Period):<\/strong> เป็นสัญญาณแรกที่ชัดเจนที่สุดเมื่อถึงกำหนดรอบเดือนปกติ<\/li><\/p>\n

<li> *Missed period is the most obvious initial sign when your expected menstrual cycle does not occur.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>อาการแพ้ท้อง (Morning Sickness):<\/strong> มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ มักพบในช่วงเช้าหลังตื่นนอน บางรายอาจมีอาการทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่าย หรืออารมณ์แปรปรวนร่วมด้วย<\/li><\/p>\n

<li> *Nausea, vomiting, and dizziness, often occurring in the morning, are common. Some may also experience mood swings or irritability.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>การเปลี่ยนแปลงของเต้านม (Breast Changes):<\/strong> เต้านมขยายใหญ่ขึ้น และบริเวณหัวนม (Areola) อาจมีสีคล้ำขึ้น<\/li><\/p>\n

<li> *Breast enlargement and darkening of the areola may occur.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>ปัสสาวะบ่อย (Frequent Urination):<\/strong> เนื่องด้วยมดลูกที่ขยายตัวจะไปกดเบียดกระเพาะปัสสาวะ ทำให้คุณแม่รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยขึ้นโดยไม่มีอาการแสบขัด<\/li><\/p>\n

<li> *As the uterus expands, it presses against the bladder, leading to increased urinary frequency without pain or burning sensations.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>การเคลื่อนไหวของทารก (Fetal Movement):<\/strong> ในครรภ์แรกอาจเริ่มรู้สึกว่าเด็กดิ้นเมื่ออายุครรภ์ประมาณ 4.5 – 5 เดือน ส่วนครรภ์หลังอาจรู้สึกได้เร็วกว่านั้น (ประมาณเดือนที่ 4)<\/li><\/p>\n

<li> *In a first pregnancy, fetal movement (quickening) is typically felt around 4.5 to 5 months, while in subsequent pregnancies, it may be felt as early as 4 months.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>2. การฝากครรภ์: ก้าวแรกที่สำคัญที่สุด \/ Antenatal Care: The Most Critical First Step<\/h2><\/p>\n

<p>*เมื่อทราบว่าตั้งครรภ์ ควรไปพบแพทย์เพื่อยืนยันและเริ่มกระบวนการฝากครรภ์ทันที*<\/p><\/p>\n

<p>*\\*Once pregnancy is confirmed, visit a doctor immediately to begin prenatal care.*<\/p><\/p>\n

<p><strong>ทำไมต้องฝากครรภ์? (Why is Antenatal Care necessary?)<\/strong><\/p><\/p>\n

<p>การฝากครรภ์ช่วยให้แพทย์สามารถประเมินสุขภาพทั้งของคุณแม่และทารก คัดกรองความเสี่ยงของโรคทางพันธุกรรม หรือภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือครรภ์เป็นพิษ เพื่อวางแผนการรักษาได้อย่างทันท่วงที<\/p><\/p>\n

<p>Prenatal care allows healthcare providers to assess both maternal and fetal health, screening for genetic risks or complications such as gestational diabetes or preeclampsia, ensuring timely intervention.<\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>3. การปฏิบัติตนและการดูแลสุขภาพ \/ Self-Care and Health Management<\/h2><\/p>\n

<p>เพื่อให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่น คุณแม่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังต่อไปนี้:<\/p><\/p>\n

<p>To ensure a smooth pregnancy, expectant mothers should follow these guidelines:<\/p><\/p>\n

<h3>3.1 โภชนาการและการรับประทานอาหาร \/ Nutrition and Diet<\/h3><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li> <strong>สารอาหารที่จำเป็น (Essential Nutrients):<\/strong> เน้นอาหารที่มีกรดโฟลิก (Folic Acid) เพื่อป้องกันความพิการทางสมองและไขสันหลังของทารก, ธาตุเหล็ก (Iron) เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง และแคลเซียม (Calcium) เพื่อเสริมสร้างกระดูก<\/li><\/p>\n

<li> *Focus on foods rich in Folic Acid (to prevent neural tube defects), Iron (to prevent anemia), and Calcium (for bone development).*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>หลีกเลี่ยงอาหารอันตราย (Avoid Dangerous Foods):<\/strong> งดอาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ (เช่น ไข่ดาวไม่สุก, ซูชิปลาดิบ) เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและพยาธิ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณปรอทสูง<\/li><\/p>\n

<li> *Avoid raw or undercooked foods (e.g., soft-boiled eggs, raw sushi) to prevent bacterial and parasitic infections, and limit high-mercury fish.*<\/li><\/p>\n

<li> *\\*การดื่มน้ำ (Hydration):* ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยระบบไหลเวียนโลหิตและลดอาการท้องผูก<\/li><\/p>\n

<li> *\\*Hydration: Drink at least 8-10 glasses of clean water daily to support circulation and reduce constipation.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<h3>3.2 การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ \/ Lifestyle Modifications<\/h3><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li> <strong>การออกกำลังกาย (Exercise):<\/strong> สามารถออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน หรือโยคะสำหรับคนท้อง แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงหรือการนอนคว่ำ<\/li><\/p>\n

<li> *Light exercise such as walking or prenatal yoga is recommended; avoid high-impact activities or lying prone.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>การพักผ่อน (Rest):<\/strong> การนอนหลับที่เพียงพอ (7-9 ชั่วโมง) เป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกและสุขภาพจิตของคุณแม่<\/li><\/p>\n

<li> *Adequate sleep (7-9 hours) is vital for fetal growth and maternal mental health.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>\\*งดสารอันตราย (Avoid Harmful Substances):<\/strong> งดการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และการใช้ยาใดๆ โดยไม่ได้รับคำสั่งจากแพทย์ เนื่องจากอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อพัฒนาการของทารก<\/li><\/p>\n

<li> *\\*Avoid Harmful Substances: Strictly avoid smoking, alcohol, and any self-medication, as these can directly impact fetal development.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>4. วัคซีนและสุขภาพเด็กในครรภ์ \/ Vaccines and Fetal Health<\/h2><\/p>\n

<p>การได้รับวัคซีนที่จำเป็นจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่คุณแม่และส่งผ่านไปยังลูกน้อยได้:<\/p><\/p>\n

<p>Receiving necessary vaccinations helps build immunity for both the mother and the baby:<\/p><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li> <strong>วัคซีนไข้หวัดใหญ่ (Influenza Vaccine):<\/strong> เพื่อป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ<\/li><\/p>\n

<li> *To prevent respiratory infections.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>วัคซีนบาดทะยัก (Tetanus Vaccine):<\/strong> เพื่อป้องกันภาวะบาดทะยักในแม่และเด็กแรกเกิด<\/li><\/p>\n

<li> *To prevent tetanus in both mother and newborn.*<\/li><\/p>\n

<li> <strong>\\*วัคซีนโควิด-19 (COVID-19 Vaccine):<\/strong> ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดวัคซีนเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่ปลอดภัย<\/li><\/p>\n

<li> *\\*COVID-19 Vaccine: Consult your doctor regarding safe vaccination protocols.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>บทสรุป \/ Summary<\/h2><\/p>\n

<p>การดูแลตนเองอย่างใส่ใจตั้งแต่วันแรก คือของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณแม่สามารถมอบให้แก่ลูกน้อยได้ หากคุณแม่มีอาการผิดปกติ เช่น เลือดออกทางช่องคลอด ปวดท้องอย่างรุนแรง หรือลูกดิ้นน้อยลง <strong>ควรไปพบแพทย์ทันทีโดยไม่ต้องรอ<\/strong><\/p><\/p>\n

<p>Attentive self-care from day one is the best gift a mother can give her baby. If you experience abnormal symptoms such as vaginal bleeding, severe abdominal pain, or decreased fetal movement, <strong>seek medical attention immediately.<\/strong><\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<p><strong>แหล่งอ้างอิงทางการแพทย์ \/ Medical Citations:<\/strong><\/p><\/p>\n

<ol><\/p>\n

<li> *American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Guidelines on Prenatal Care (2024 updates).*<\/li><\/p>\n

<li> *World Health Organization (WHO) – Antenatal Care for a Positive Pregnancy Experience.*<\/li><\/p>\n

<li> *สุธาทิพย์ ไชยเพชร (2567). แผนการพยาบาลสำหรับผู้ป่วยและมารดา.* (As provided in context).<\/li><\/p>\n

<\/ol><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<p><strong>คำเตือนจาก MIKAI (MIKAI's Warning):<\/strong><\/p><\/p>\n

<p>บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการให้ความรู้เท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณมีอาการผิดปกติใดๆ โปรดติดต่อสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที<\/p><\/p>\n

<p>*This article is for educational purposes only and cannot replace professional medical diagnosis or advice. If you experience any abnormal symptoms, please contact your nearest medical facility immediately.*<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<p>\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c Kijakarn \u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00a1 MIKAI \u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161 \u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2122 <strong>"\u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u017e"<\/strong> \u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021 <strong>"\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b8\u008f\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b9\u0152"<\/strong> \u00e0\u00b9\u201a\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b2 \u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00a2 (2024+) \u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u201e\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u2030\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u2013\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3 \u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161<\/p> <p>—<\/p> <h1>\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201c\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b9\u0152: \u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u2021<\/h1> <h1>Pregnancy Self-Care Guide: From Symptom Recognition to Preparing…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"class_list":["post-280","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-85"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}