{"id":46,"date":"2016-09-12T11:13:01","date_gmt":"2016-09-12T11:13:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.thaihealth.net\/h\/?p=46"},"modified":"2026-06-08T15:06:38","modified_gmt":"2026-06-08T00:00:00","slug":"article700-html","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/article700-html","title":{"rendered":"\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a1"},"content":{"rendered":"\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h1>การออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม: กลยุทธ์เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน<\/h1><\/p>\n

<h1>Exercise to Reduce Breast Cancer Risk: A Sustainable Health Strategy<\/h1><\/p>\n

<h2>บทนำ (Introduction)<\/h2><\/p>\n

<p>ความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมทางกายและโรคมะเร็งเป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจอย่างมากในวงการแพทย์ปัจจุบัน ผลการศึกษาจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐฯ และงานวิจัยใหม่ๆ ในปี 2024 ยืนยันว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เพียงแค่การควบคุมน้ำหนัก แต่เป็นกลไกสำคัญในการปรับสมดุลฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดประจำเดือน<\/p><\/p>\n

<p>The relationship between physical activity and cancer is a major focus in modern medicine. Studies from the National Cancer Institute and recent 2024 research confirm that exercise is not just about weight control; it is a crucial mechanism for balancing hormones and the immune system, directly impacting the reduction of breast cancer risk, especially in postmenopausal women.<\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>1. กลไกทางชีววิทยา: ทำไมการออกกำลังกายจึงป้องกันมะเร็งได้?<\/h2><\/p>\n

<h2>1. Biological Mechanisms: Why Exercise Prevents Cancer?<\/h2><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li>*ข้อมูลอัปเดต 2024: การออกกำลังกายช่วยลดระดับอินซูลินและปัจจัยการเจริญเติบโตที่คล้ายอินซูลิน (IGF-1) ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง*<\/li><\/p>\n

<li>*2024 Update: Exercise helps reduce insulin levels and Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1), which are known drivers of cancer cell proliferation.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>การออกกำลังกายช่วยลดระดับ <strong>Estrogen (เอสโตรเจน)<\/strong> ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมบางชนิด นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดภาวะการอักเสบเรื้อรัง (Chronic Inflammation) ในร่างกาย ซึ่งเป็นสภาวะที่เอื้อต่อการกลายพันธุ์ของเซลล์<\/p><\/p>\n

<p>Exercise helps lower <strong>Estrogen<\/strong> levels, a primary hormone linked to certain types of breast cancer. Additionally, regular physical activity reduces chronic inflammation, a state that facilitates cellular mutation.<\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>2. ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลาง และ การออกกำลังกายอย่างหนัก<\/h2><\/p>\n

<h2>2. Moderate vs. Vigorous Physical Activity: What is the Difference?<\/h2><\/p>\n

<p>จากข้อมูลดั้งเดิม การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือการออกกำลังกายแบบ <strong>\"หนักและจริงจัง\" (Vigorous Exercise)<\/strong> โดยเฉพาะในสตรีที่มีน้ำหนักตัวเหมาะสม อย่างไรก็ตาม ข้อมูลล่าสุดชี้ให้เห็นว่าความสม่ำเสมอสำคัญไม่แพ้ความหนัก<\/p><\/p>\n

<p>Based on original data, the most effective exercise is <strong>\"Vigorous Exercise,\"<\/strong> particularly in women with healthy weights. However, recent data suggests that consistency is just as vital as intensity.<\/p><\/p>\n

<h3>การเปรียบเทียบระดับความหนัก (Comparison of Intensity Levels)<\/h3><\/p>\n

<p>| ประเภทการออกกำลังกาย (Type) | ลักษณะกิจกรรม (Activity Description) | ระดับความหนัก (Intensity) |<\/p><\/p>\n

<p>| :— | :— | :— |<\/p><\/p>\n

<p>| <strong>ออกกำลังกายธรรมดา (Moderate)<\/strong> | งานบ้าน, ซักผ้า, เดินเล่น, จ๊อกกิ้งช้าๆ (Housework, laundry, walking, slow jogging) | ระดับปานกลาง (Moderate) |<\/p><\/p>\n

<p>| <strong>ออกกำลังกายอย่างหนัก (Vigorous)<\/strong> | วิ่งเร็ว, แข่งเทนนิส, ปั่นจักรยานขึ้นเขา, เต้นแอโรบิกจังหวะเร็ว (Running, tennis, uphill cycling, fast-paced aerobics) | ระดับสูง (High\/Vigorous) |<\/p><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li>*ข้อมูลเพิ่มเติมจากงานวิจัยปี 2024: การรวมการฝึกแบบแรงต้าน (Resistance Training) เข้ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับฮอร์โมนได้ดียิ่งขึ้น*<\/li><\/p>\n

<li>*Additional 2024 Research: Incorporating resistance training with cardiovascular exercise enhances the efficiency of hormone regulation.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>3. คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อการลดความเสี่ยง<\/h2><\/p>\n

<h2>3. Practical Recommendations for Risk Reduction<\/h2><\/p>\n

<p>เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดตามคำแนะนำของคณะแพทย์จากศูนย์มะเร็ง (เช่น นพ. ไมเคิล ลีซแมน) และแนวทางสากล คุณควรปฏิบัติดังนี้:<\/p><\/p>\n

<p>To achieve optimal results based on clinical recommendations (e.g., Dr. Michael Leisman) and international guidelines, you should follow these steps:<\/p><\/p>\n

<ol><\/p>\n

<li><strong>เป้าหมายความถี่ (Frequency Goal):<\/strong> ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150-300 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง หรือ 75-150 นาทีสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนัก<\/li><\/p>\n

<\/ol><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li>*Aim for at least 150-300 minutes of moderate-intensity or 75-150 minutes of vigorous-intensity exercise per week.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<ol><\/p>\n

<li><strong>การจัดการน้ำหนัก (Weight Management):<\/strong> การรักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเป็นปัจจัยสำคัญ เพราะความอ้วน (Obesity) ส่งผลให้ระดับเอสโตรเจนในร่างกายสูงขึ้น<\/li><\/p>\n

<\/ol><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li>*Maintaining a healthy Body Mass Index (BMI) is crucial, as obesity leads to increased estrogen levels.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<ol><\/p>\n

<li><strong>การฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training):<\/strong> ควรเพิ่มการยกน้ำหนักหรือการใช้แรงต้านอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์<\/li><\/p>\n

<\/ol><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li>*Incorporate strength training at least 2 days per week.*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h2>4. บทสรุป: การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดคือสุขภาพ<\/h2><\/p>\n

<h2>4. Conclusion: The Best Investment is Your Health<\/h2><\/p>\n

<p>แม้ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจดูเป็นเรื่องยากในตอนเริ่มต้น แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจากการทำงานบ้านเบาๆ มาเป็นการเต้นแอโรบิกหรือการวิ่งจ๊อกกิ้งที่เร็วขึ้น จะช่วยสร้างเกราะป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้อย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายไม่ได้เพียงแค่ช่วยให้คุณ \"ไม่อ้วน\" แต่ช่วยปรับปรุงระบบภายในร่างกายให้แข็งแรงในระดับเซลล์<\/p><\/p>\n

<p>Although vigorous exercise may seem challenging at first, transitioning from light housework to fast-paced aerobics or jogging significantly builds a shield against breast cancer. Exercise does not just prevent obesity; it optimizes your body's internal systems at a cellular level.<\/p><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<h3>แหล่งอ้างอิงทางการแพทย์ (Medical References)<\/h3><\/p>\n

<ul><\/p>\n

<li>*National Cancer Institute (NCI) – Physical Activity and Cancer Risk Updates (2024).*<\/li><\/p>\n

<li>*American Cancer Society (ACS) Guidelines for Physical Activity and Cancer Prevention.*<\/li><\/p>\n

<li>*WebMD – Historical data regarding postmenopausal breast cancer prevention.*<\/li><\/p>\n

<li>*Journal of Clinical Oncology – Recent findings on metabolic health and hormonal regulation (2023-2024).*<\/li><\/p>\n

<\/ul><\/p>\n

<p>—<\/p><\/p>\n

<p><strong>คำเตือนทางการแพทย์ (Medical Disclaimer):<\/strong><\/p><\/p>\n

<p>*ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างหนัก (Vigorous Exercise) โดยเฉพาะหากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ หรือปัญหาด้านข้อต่อ โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความพร้อมของร่างกายก่อนเสมอ*<\/p><\/p>\n

<p>*Before starting a vigorous exercise program, especially if you have underlying conditions such as heart disease or joint issues, please consult a physician to assess your physical readiness.*<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<p>—<\/p> <h1>\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a1: \u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u02dc\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u2122<\/h1> <h1>Exercise to Reduce Breast Cancer Risk: A Sustainable Health Strategy<\/h1> <h2>\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b3 (Introduction)<\/h2> <p>\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u02dc\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u201a\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u201a\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b9\u201e\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u2014\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2122 \u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a8\u00e0\u00b8\u00b6\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00a9\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u2013\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0090\u00e0\u00b8\u00af \u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b9\u2020 \u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b8\u00b5 2024 \u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u201e\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u0160\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0081 \u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b9\u201e\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u008d\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00ae\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u0152\u00e0\u00b9\u201a\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b9\u0081\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u0161\u00e0\u00b8\u00a0\u00e0\u00b8\u00b9\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00b8\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u2122 \u00e0\u00b8\u2039\u00e0\u00b8\u00b6\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u0153\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b9\u201a\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00a5\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u201e\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b9\u02c6\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u0081\u00e0\u00b8\u00b4\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b9\u2021\u00e0\u00b8\u2021\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b9\u2030\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00a1 \u00e0\u00b9\u201a\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u2030\u00e0\u00b8\u017e\u00e0\u00b8\u00b2\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b9\u0192\u00e0\u00b8\u2122\u00e0\u00b8\u00aa\u00e0\u00b8\u2022\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b5\u00e0\u00b8\u00a7\u00e0\u00b8\u00b1\u00e0\u00b8\u00a2\u00e0\u00b8\u00ab\u00e0\u00b8\u00a1\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u203a\u00e0\u00b8\u00a3\u00e0\u00b8\u00b0\u00e0\u00b8\u02c6\u00e0\u00b8\u00b3\u00e0\u00b9\u20ac\u00e0\u00b8\u201d\u00e0\u00b8\u00b7\u00e0\u00b8\u00ad\u00e0\u00b8\u2122<\/p> <p>The…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[16],"class_list":["post-46","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cancer","tag-16"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thaihealth.net\/h\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}