แนะนำโซนหัวใจ ในการออกกำลังอย่างปลอดภัย

แนะนำโซนหัวใจในการออกกำลังอย่างปลอดภัย

โซนหัวใจ คำนวณจาก เอาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด คือ 220-อายุ มาหา
โซนที่เหมาะสมคือ 50-85% ของอัตราสูงสุด เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพครับ