การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก1
คลิปแนะนำการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน และเผาผลาญไขมัน ตอน 1 เพื่อสุขภาพที่ดี
แนะนำโซนหัวใจ ในการออกกำลังอย่างปลอดภัย
แนะนำโซนหัวใจในการออกกำลังอย่างปลอดภัย โซนหัวใจ คำนวณจาก เอาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด คือ 220-อายุ มาหา โซนที่เหมาะสมคือ 50-85% ของอัตราสูงสุด เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพครับ
