โซนหัวใจ (heart rate zone)คือการแบ่งระดับการเต้นของหัวใจ ออกเป็นช่วงๆครับ จะมีช่วงที่เหมาะและปลอดภัยที่เรียกว่า แอโรบิคโซน(aerobic )เวลาออกกำลัง เช่นวิ่ง หรือปั่นจักรยาน พวกนี้เป็นการออกกำลัง ...
![IMG_3178[1]](https://thaihealth.net/storage/2016/09/IMG_31781-195x109.jpg)
ขี่จักรยานแตกต่างจากการวิ่งอย่างไร ตอน1
ขี่จักรยานแตกต่างจากวิ่งอย่างไร (ตอน 1) หลายๆท่านคงจะสังเกตว่า มีบางท่าน วิ่งดี แต่ปั่นจักรยานไม่ดี บางท่านที่เป็นนักจักรยานพอหันมาวิ่ง ก็บ่นว่าแหม มันเมื่อยเหนื่อยกว่า .. ใช่เลยครับ ฝึกแบบไหนได้แบบ ...
![IMG_3123[1]](https://thaihealth.net/storage/2016/09/IMG_31231-195x109.jpg)
วิ่งออกกำลังกายกลางฝน ดีหรือไม่ จะเป็นหวัดไหม
วิ่งออกกำลังกายกลางฝน ดีหรือเปล่า เป็นคำถามที่เจอบ่อยๆ โดยเฉพาะหน้าฝน ฝนตกปรอยๆทั้งวัน จริงๆแล้วการออกกำลังกายกลางฝน ลองเทียบดูก็คล้ายว่ายน้ำ ทำไมเราทำได้ และไม่มีปัญหา แต่พอจะออกไปปั่นจักรยานกลางฝนห ...
ขี่จักรยานแตกต่างจากการวิ่งอย่างไร(2)
ขี่จักรยานแตกต่างจากการวิ่งอย่างไร คราวที่แล้วเป็นเรื่องการออกแรง คราวนี้มาถึงเรื่องระบบหัวใจและแอโรบิค .. ครับ ทั้งสองกีฬา เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิคทั้งคู่ แต่เนื่องจาก เราทราบกันดีว่า จักรยานคือเคร ...