ผลการศึกษาจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐ พบสิ่งที่น่าสนใจว่า การออกกำลังกาย อย่างเหมาะสมในหญิงวัยหมดประจำเดือน ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม webmd-30-07-2008

การออกกำลังกาย ที่ระบุว่ามีประโยชน์ ต้องทำ “อย่างหนักและจริงจัง” โดยเฉพาะ “ในสตรีที่น้ำหนักไม่เกิน” โดยการวิจัยครั้งนี้ คณะแพทย์จาก ศูนย์มะเร็ง นพ. ไมเคิล ลีซแมน กล่าวว่า “การออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วยป้องกันมะเร็ง นอกเหนือจากช่วยทำให้ไม่อ้วน ซึ่งการไม่อ้วน ก็ช่วยในเรื่องป้องกันมะเร็งอยู่แล้ว”
การวิจัย ทำได้ โดยศึกษาย้อนหลังรายงานผู้ป่วย 32000 คน ในระยะ 11 ปี และพบว่า ในสตรีที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จะสามารถป้องกันมะเร็งได้

การออกกำลังอย่างหนัก (vigorous) ต่างจาก ออกกำลังกายธรรมดา (moderate) อย่างไร ลองเปรียบเทียบกัน
อย่างหนัก
ถูพื้น ขัดพืน เช็ดกระจก
พรวนดินในสวนอย่างหนัก
ตัดไม้ ถูไม้ขัดไม้
ออกกำลังกายแบบแข่งขัน
วิ่ง
จ๊อกกิ้งเร็วๆ
แข่งเทนนิส
แอโรบิก
ปั่นจักรยานขึ้นเขา
เต้นจังหวะเร็ว
ออกกำลังธรรมดา
งานบ้านหรือออฟฟิส
ซักผ้า
ทาสี
เดิน
เล่นกีฬาเบาๆ
จ๊อกกิ้งช้าๆ
แน่นอน การออกกำลังหนักอาจเป็นงานที่ยาก แต่การลดของมะเร็ง ก็น่าจะดึงดูดให้คุณ ออกไปเต้นแอโรบิกทุกวันดีกว่าไหม ?

CK

2535 แพทยศาสตร์บัณฑิต เกียรตินิยมอันดับ1 มหาวิทยาลัยขอนแก่น 2539 วุฒิบัตร อายุรศาสตร์

Share
Published by
CK

Recent Posts

วัคซีนป้องกันไข้หวัดนก(2550)

10 อันดับความก้าวหน้าหรือ medical breakthrough ทางการแพทย์ ประจำปี 2550 เรื่องที่ 3 วัคซีนไข้หวัดนก ตัวแรก ออกแล้ว ในปี 2007 ความกังวลว่า…

8 years ago

ขลิบหนังหุ้มปลายอวัยวะเพศ ทำไม อย่างไร เมื่อไร

หลายคนคงเคยมีคำถาม จะขลิบหนังหุ้มปลาย อย่างไร เมื่อไร และทำไม โดยเฉพาะผู้เป็นพ่อแม่ที่มีลูกชาย อาจจะเคยมีแพทย์แนะนำให้ ขลิบหนังหุ้มปลายตั้งแต่เด็กยังเล็กๆเลย ซึ่งแน่นอน ว่าต้องเกิดความกังวลในใจคุณแน่ๆ (more…)

8 years ago

Health tip ป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ข้อมูลจาก health day และศูนย์ข้อมูลโรคไตของสหรัฐ ได้ให้คำแนะนำสำหรับป้องกันการติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่นกระเพาะปัสสาวะและไต ดังนี้ ดื่มน้ำวันละมากๆ ห้ามกลั้นปัสสาวะนานๆ อาบน้ำโดยใช้การตักอาบหรือฝักบัว ดีกว่าใช้อ่างอาบน้ำ (more…)

8 years ago

สมาธิ จุดเริ่มต้นในการพัฒนาการเรียนของเด็ก

การปลูกฝังสมาธิในเด็ก เป็นการปูพื้นความสามารถในการเรียนรู้ให้เด็ก ผมมีบทความดีๆจาก ศูนย์จินตคณิต http://www.imaxbrain.com พัทยา ที่นำมาจากการสัมนาเรื่อง สมาธิ คือจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ที่ดี มาฝากครับ (more…)

8 years ago

ไข้หวัด

ไข้หวัด เกิดจากเชื้อไวรัสหวัด เด็กเล็ก ๆ อายุต่ำกว่า 6 เดือน เป็นหวัดน้อยกว่าเด็กโต ทั้งนี้เพราะ เด็กทารกช่วงวัยนั้น ได้รับภูมิต้านทาน เชื้อโรคหวัด ผ่านทางรก และเลือดของแม่ ตั้งแต่อยู่ในครรภ์…

8 years ago

เหา Pediculosis capitis

เหา (Pediculosis capitis) เหาเกิดจากเชื้อปาราสิต ชื่อว่า "Pediculus humanus" ซึ่งอาศัยอยู่บนหนังศีรษะ เส้นผม ขน ปาราสิตนี้จะคอยดูดเลือดกินเป็นอาหาร และวางไข่บนเส้นผม โดยหลั่งสารไคติน (chitin) หุ้มปลายหนึ่งของไข่…

8 years ago