ฝุ่นpm2.5กับการออกกำลังกายเชื่อว่าช่วงหลังๆ ในหน้าหนาว หลายคนกำลังประสบกับปัญหา ภัยจากฝุ่นควันจิ๋ว PM 2.5 ซึ่งเป็นฝุ่นที่มีขนาดเล็ก และสามารถทำอันตรายต่อสุขภาพได้หลายท่านที่เป็นนักกีฬา หรือต ...
![IMG_3178[1]](https://thaihealth.net/storage/2016/09/IMG_31781-195x109.jpg)
โซนหัวใจ กับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
โซนหัวใจ (heart rate zone)คือการแบ่งระดับการเต้นของหัวใจ ออกเป็นช่วงๆครับ จะมีช่วงที่เหมาะและปลอดภัยที่เรียกว่า แอโรบิคโซน(aerobic )เวลาออกกำลัง เช่นวิ่ง หรือปั่นจักรยาน พวกนี้เป็นการออกกำลัง ...