สุขภาพในมือคุณ: พิชิตโรคหัวใจ 1 ตอนป้องกันโรคหัวใจด้วยตนเอง
ทุกท่านคงไม่ปฏิเสธว่า โรคหัวใจเป็นหนึ่งในโรคที่เป็นสาเหตุการตายที่มากที่สุด และจะยิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญที่อยากจะบอกคือ อย่าให้เริ่มเป็นโรคหัวใจก่อน แล้วจึงพบแพทย์ แต่ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเป็นโรคหัวใจ เรามาดูกันว่า จะมีวิธีใดบ้างในการป้องกันโรคหัวใจ
ปัจจัยเสี่ยงในโรคหัวใจขาดเลือดมีหลายอย่าง ที่จะนำมากล่าวถึงเป็นตอน ๆ คือ (ลิงค์จะมีเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามเรื่องที่จะเพิ่มขึ้นทุกวัน)
การสูบบุหรี่
การปรับอาหารและควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกาย
การดูแลภาวะไขมันโนเลือดสูง
ควบคุมโรคความดันโลหิต และ
การจัดการกับความเครียด
การสูบบุหรี่
ทำอย่างไรจะหยุดบุหรี่ได้
ทำอย่างไรจึงจะจัดการความเครียดจากการสูบบุหรี่ได้
ทำอย่างไรจึงจะควบคุมไม่ให้อ้วนภายหลังงดบุหรี่ได้
ภาวะไขมันในเลือดสูง
ระดับไขมันโคเลสเตอรอลคืออะไร
ทำอย่างไรจะลดระดับโคเลสเตอรอลได้
ยาอะไรที่ลดระดับไขมันในเลือดได้
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงคืออะไร
ทำอย่างไรจึงจะลดความดันโลหิตลงได้
ยาอะไรที่ใช้ลดความดันได้บ้าง
ทำไมต้องจำกัดของเค็ม
อาหาร
อาหารสำหรับป้องกันโรคหัวใจ
ทำอย่างไรเมื่อต้องไปทานนอกบ้าน
การออกกำลัง
ทำไมต้องมีการออกกำลัง
ทำอย่างไรจึงจะอกกำลังจนเป็นนิสัยได้
ทำไมต้องลดนน.
อื่น ๆ ที่จำเป็น
ทำอย่างไรจึงจะสามารถปรับชีวิตให้สุขภาพดี
ทำอย่างไรจึงจะจัดการกับความเครียดได้
ลิงค์จะมีตามมาเรื่อย ๆ
อัพเดตความดันโลหิตสูง Hypertension (2024) ภาค 1. ความรู้เบื้องต้น
10 อันดับความก้าวหน้าหรือ medical breakthrough ทางการแพทย์ ประจำปี 2550 เรื่องที่ 3 วัคซีนไข้หวัดนก ตัวแรก ออกแล้ว ในปี 2007 ความกังวลว่า…
หลายคนคงเคยมีคำถาม จะขลิบหนังหุ้มปลาย อย่างไร เมื่อไร และทำไม โดยเฉพาะผู้เป็นพ่อแม่ที่มีลูกชาย อาจจะเคยมีแพทย์แนะนำให้ ขลิบหนังหุ้มปลายตั้งแต่เด็กยังเล็กๆเลย ซึ่งแน่นอน ว่าต้องเกิดความกังวลในใจคุณแน่ๆ (more…)
ข้อมูลจาก health day และศูนย์ข้อมูลโรคไตของสหรัฐ ได้ให้คำแนะนำสำหรับป้องกันการติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่นกระเพาะปัสสาวะและไต ดังนี้ ดื่มน้ำวันละมากๆ ห้ามกลั้นปัสสาวะนานๆ อาบน้ำโดยใช้การตักอาบหรือฝักบัว ดีกว่าใช้อ่างอาบน้ำ (more…)
การปลูกฝังสมาธิในเด็ก เป็นการปูพื้นความสามารถในการเรียนรู้ให้เด็ก ผมมีบทความดีๆจาก ศูนย์จินตคณิต http://www.imaxbrain.com พัทยา ที่นำมาจากการสัมนาเรื่อง สมาธิ คือจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ที่ดี มาฝากครับ (more…)